Există o zicală că sănătatea este bogăție și, atunci când ne gândim la asta, are sens. Cu cât suntem mai sănătoși, cu atât vom ieși din viață și cu atât ne vom putea bucura mai mult. Timpul poate trece și uităm să ne menținem sănătatea, ceea ce ar putea duce la lipsa de hrană, a fi prea slab sau a fi supraponderal, a problemelor de sănătate și chiar a pierderii încrederii uneori. Este ușor de evitat sau de recuperat de la acest lucru și tot ce trebuie să faceți este să urmați un set de pași care să vă ghideze să ajungeți pe drumul cel bun pentru a duce o viață mai sănătoasă. Puteți să mâncați ce doriți la masa de Paști dacă urmați sfaturile Doctorului Menci.

Începeți cu atitudinea

Totul începe aici cu atitudinea, dacă vrei cu adevărat ceva trebuie să te convingi de fapt că ai nevoie de el. Acum poate părea amuzant, dar nu vorbim despre discuții private cu tine în oglindă sau altceva, ci pur și simplu îndreaptă-te spre o oglindă și aruncă o privire asupra ta. Gândește-te cum te simți fizic și emoțional. Sunteți predispus la boli, vă simțiți inconfortabil cu corpul și dacă doriți ca lucrurile să se schimbe? Totul începe cu realizarea a ceea ce aveți nevoie, doriți și puteți avea odată ce începeți să trăiți o viață sănătoasă.

Începeți-l cu autocontrol și stabilindu-vă obiective în acest fel, pentru a avea ceva de vizitat, în loc să doriți doar să puteți fi sănătos, acordați-vă un motiv pentru a vă transforma într-un stil de viață mai sănătos, deoarece va fi ceea ce este mai bine pentru dvs. Fără scuze, fără zicale data viitoare, fără amânare, fixați-vă un obiectiv și continuați cu acesta. Singurul lucru care te oprește ești tu însuți.

Schimbarea obiceiurilor tale alimentare

Mulți oameni spun că, dacă vrei o viață sănătoasă, trebuie să mănânci toate acestea și să eviți multe din asta pentru a te face sănătos. Ei bine, unele dintre acestea sunt adevărate, iar unele dintre ele sunt discutabile. Primul lucru este mai întâi, nu vă privați de a mânca alimente pe care vă place să le consumați, ci controlați cât de mult mâncați și cât de des. Nu este nimic în neregulă în a lua o pizza sau câteva băuturi cu niște prieteni, dar încercați să o țineți sub control.  Efectele vremii asupra stării de bine a omului sunt în strânsă legătură cu alimentația. Vă puteți bucura să consumați alimente și băuturi care vă plac și să fiți în continuare sănătoși atâta timp cât vă controlați.

Mâncarea diferitelor alimente

Pentru a vă regla dieta, este bine să mâncați diferite soiuri de alimente și nu doar un fel sau aceeași masă majoritatea timpului. Există o mulțime de substanțe nutritive de care are nevoie corpul nostru și consumă diferite tipuri de alimente. Prin cele 7 volume, Dr. Menci explică ce tipuri de alimente ar trebui consumate pentru a ne menține sănătatea.

cu siguranță ne dă-le. Echilibrați alimentele pe care le consumați și evitați mesele prea bogate în grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi într-o zi și decideți să aveți altceva a doua zi în loc de același lucru din nou.

Alegerea alimentelor mai sănătoase

Mănâncă mai des un set sănătos de alimente, dar nu este necesar tot timpul în care te-ai priva de poftele pe care le ai. Asigurați-vă că aveți un echilibru atunci când consumați alimente, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de energie, dar nu doriți să împachetați prea multe calorii. Mâncarea alimentelor care se adaugă ca macro-nutrienți este importantă și un echilibru bun de hrană pentru a-ți oferi cantitatea potrivită de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi de care organismul tău are nevoie de foarte multe. Postul poate fi ținut foarte ușor dacă țineți seama de recomandările doctorului Menci.

Carnea, legumele și fructele potrivite sunt importante pentru a fi sănătoși și a le putea alege și pregăti într-un mod mai sănătos vă va permite să fiți mai sănătoși. Acest lucru va aduce beneficii corpului dvs. în multe feluri și, ulterior, sănătății generale. Unii oameni iau în considerare să ia o detoxifiere atunci când își schimbă obiceiurile alimentare.

Planificarea a ceea ce mănânci

O mică cercetare vă poate ajuta să vă dați seama ce fel de mâncare este bună pentru a vă angaja într-o viață mai sănătoasă, deoarece există o mulțime de opțiuni acolo și important este să găsiți o modalitate de a echilibra ceea ce mâncați suficient cât să vă bucurați de mâncare în timp ce menținerea unei diete sănătoase. Organismul are nevoie de peste 40 de nutrienți, iar alimentele sunt modalitatea de a le obține. Mănâncă sănătos, controlează consumul și alege mâncarea potrivită, acestea îți vor garanta un început bun atunci când îți propui o viață de zi cu zi mai sănătoasă.

Fiind mai activ

Unii dintre noi s-ar putea bucura mai des de viața interioară, urmărind televizorul, răsfoind internetul sau orice altceva care ne determină să uităm de timp și să petrecem cea mai mare parte a zilei înăuntru când nu eram la serviciu sau la școală. Nu este neapărat o necesitate pentru a evita aceste lucruri, întrucât ucid timpul sau ne fac fericiți, dar nu uitați că corpul vostru nu va face bun augur dacă toată acea energie este lăsată arsă de soare. Amintiți-vă când mâncați, câștigați calorii și când corpul dvs. este activ, acesta arde calorii, dar dacă corpul dvs. nu face nimic și caloriile nu ard, ei bine, atunci grăsimea începe să se acumuleze. Ce e bine și ce e rău în legătură cu alimentația ne dezvăluie Dr. Manci,

Exercițiu des

Nu trebuie să-ți petreci restul zilelor făcând push-up-uri și parcurgând kilometri prin cartier sau petrecând ore întregi în sală toată ziua. Pur și simplu trebuie să faceți mișcare în mod regulat, dar nu într-o măsură în care v-ați epuizat tot timpul sau să aveți dureri corporale uriașe mai târziu. A face o rutină zilnică simplă dimineața va fi suficient pentru a vă porni corpul pentru restul zilei. Un exercițiu simplu dimineața este bun și dacă aveți chef să vă antrenați în fiecare zi, atunci este mai bine, dar rețineți că nu trebuie să vă antrenați în măsura în care simțiți că vă ucideți pentru a fi sănătos.

Puteți obține o viață sănătoasă pornind de la drumul cel bun și atingând obiectivul pe care îl aveți mai întâi și dacă mai târziu doriți să vă simțiți într-adevăr în formă sau ameliorat, atunci asta va trebui să decideți mai târziu. Înainte de toate acestea, trebuie mai întâi să aveți un stil de viață sănătos și activ.

O odihnă bună

Unul dintre cele mai importante lucruri pentru corpul și mintea noastră este să dormim suficient. Fără un somn adecvat corpurile noastre nu vor putea funcționa pe deplin așa cum ar trebui și pot duce la o viață mai puțin sănătoasă. Obținerea unui somn bun va permite organismului nostru să funcționeze așa cum trebuie și va crește sănătatea noastră generală cu bonusul suplimentar de a ne face să ne simțim proaspăt dimineața. Doctorul Menci vine cu idei inedite pentru un mic-dejun sănătos în timpul postului.

La urma urmei, cine nu iubește un somn decent neîntrerupt. O strategie consecventă de sănătate chiropractică poate ajuta la îmbunătățirea calității generale a somnului. Pentru a vă ajuta de asemenea cu somnul dvs., luați în considerare tipul de saltea, perne și mediul de ansamblu în care dormi, deoarece acest lucru interacționează cu modul în care corpul tău va dormi și se va recupera în fiecare noapte.

Nu este greu să-ți revii după boală, să slăbești din cauza obezității sau să câștigi nutriție atunci când cineva îi lipsește. Ceea ce contează mai ales este că avem voința și ne angajăm, de fapt, să stabilim un obiectiv și să lucrăm la acesta. Vor exista întotdeauna câteva umflături de viteză de-a lungul drumului, dar prin perseverență putem realiza orice ne dorim. Poftele de dulce nu sunt normale.

 Totul depinde de abordarea noastră, așa că dacă îți dorești o viață sănătoasă, fă-ți timp să te gândești la asta, planifică-ți pașii și angajează-te în acest scop și în câteva luni, există garanția că te vei simți mult mai bine și acolo vor fi îmbunătățiri. Tot ce trebuie să faci este să iei o decizie să începi să trăiești o viață mai sănătoasă și să rămâi la ea și mai devreme sau mai târziu te vei găsi mai sănătos decât ai fost vreodată.